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春から新生活がスタートする方も多いのではないでしょうか？
新生活で環境が変わることは、思っている以上に心身に負担がかかるものです。
また、春は花粉、紫外線など外的刺激によってもストレスや疲労がたまりやすく、体調を崩される方も少なくありません。

ストレスがかかる状態が長く続くと自律神経のバランスが乱れ、心身の不調を引き起こします。
寒暖差も自律神経に影響を与えるため、不調の一因となります。
疲れやストレスから回復するためには、さまざまな栄養素が必要です。
疲労回復には新陳代謝を助けるビタミンやミネラルが欠かせません。
特にビタミンB群はエネルギー代謝を活発にして疲労感を予防します。
納豆、レバー、豚ヒレ肉、ピスタチオ、しじみ、あさり、たらこ等を食生活にバランスよく取り入れましょう。
サプリメントの活用もおすすめです。
運動をすると疲れるイメージがありますが適度の運動、とくに有酸素運動は血行を促したりセロトニンの分泌を高め心身をリフレッシュさせてくれます。
定期的な運動を続けていくことで、体の循環機能がアップし疲れにくい身体を育てることもできます。
入浴、休息もしっかり取り、ストレスは引きずらずその日のうちに解消できるといいですね。